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“内外兼修”防秋燥

 2019-11-23 14:33:07  来源:互联网 

秋分已经过去了。随着温度逐渐变冷,昼夜温差增大,人体新陈代谢逐渐减慢,容易引起感冒和咳嗽。除了呼吸系统疾病,有些人还有皮肤干燥、腹泻、便秘、胃肠功能障碍等症状。根据秋季的季节特点,此时养生的关键是防止干燥。只有从饮食、生活到情感,内外修复才能同时进行,以确保安全。

滋阴润肺润燥

秋天的主要特征是干燥。在秋天,尽管气候变得更冷,空气中的水分也会更快扩散并变干。因此,在这个季节,人们通常会不同程度地感到口鼻皮肤等部位干燥,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、喉咙痛、疲劳乏力、大便干燥等症状,人们的情绪会变得烦躁不安。秋季养生应注重防燥养阴、滋肾润肺。辣椒、葱、韭菜和大蒜等辛辣食物应尽量少吃,芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉和乳制品等软性食物的摄入量应适当增加。不建议吃太多冷瓜果来避免腹泻。

秋季气候干燥,皮肤水分容易流失。因此,我们应该特别注意补充水分,多喝水,多吃含树胶和水的水果。

膳食纤维有助于“润滑”肠道

便秘是由于体内缺乏纤维素和水而引起的消化道疾病,会导致胃肠蠕动紊乱,肠道中的代谢物和细菌等有害物质不能及时排出。在秋季,水很容易流失,便秘很容易发生,或者过去存在的便秘症状会因为饮食不当而加重。秋季,适量食用富含膳食纤维的块根蔬菜,如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。,有助于预防和缓解便秘。

经过一个夏季的高温,人们的脾胃功能相对较弱,当饮食不当时,很容易引起腹泻。为了预防腹泻,应该养成良好的个人卫生习惯。不要吃生食或冷食,吃熟食,喝开水,经常洗手,尤其是饭前和排便后。

自我调整,防止“悲伤的秋天”

秋天凉爽,既不冷也不热。这应该是一个安静睡觉的愉快时间,但是许多人都患有失眠症。据专家介绍,秋季失眠主要是情感性失眠,而“悲伤的秋季”情绪是许多人遭受秋季失眠的重要诱因。与夏季相比,气温的突然下降也会抑制人体的新陈代谢和生理功能,导致神经内分泌功能障碍,进而出现一系列身体症状,如烦躁和抑郁。

面对秋天的坏心情,我们应该学会调整自己,找朋友或值得信任的人交谈。国庆节快到了。打电话给朋友,出去玩也是摆脱灰色情绪的一个重要方法。(王文)

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